TANQUINHOS: Como conseguir o seu?

Seguindo os passos que ensinamos, logo, logo você poderá tirar a camisa e arrasar na boate com seu tanquinho.

1 - Primeira Semana: Deitado, pernas flexionadas, leve as mãos até a nuca e ergua o corpo apenas o suficiente para tirar os ombros do chão.
Repita o exercício em três sessões de dez abdominais.

2 - Segunda Semana: Dobre as sessões para seis e o número de abdominais
para vinte. Nesse ponto os músculos começam a se definir.

3 - Terceira a Sexta Semanas: as primeiras definições começam a surgir. Até o momento são traços leves, mas que já delineiam os músculos.

4 - Sétima a Décima Semanas: a partir desse ponto, você pode fazer quantas abdominais desejar, pois a ardência já não será constante.

5 - A partir da Décima: depois da sessão de exercícios, repita os dessa vez com as pernas erguidas sem apoio. Dessa forma você irá desenvolver os músculos inferiores e definir melhor também a sua pélvis.

6 - Depois disso, é só manter os exercícios. Não se esqueça que sem uma boa dieta você poderá estar queimando suas calorias sem resultado.
Um pouco de sacrifício é preciso quando se quer ficar irresistível!